Buena Salud

Incorpore fruta en el desayuno Además de su exquisito sabor y la cantidad de vitaminas presentes en ella, usted habrá consumido una de las cinco porciones de frutas y verduras recomendadas en el día. Estas ayudan a prevenir numerosas enfermedades, entre ellas, la diabetes, la hipertensión, la obesidad o el cáncer. Planifique su alimentación Debería organizar la alimentación a su ritmo de actividades. Si es estresante, por ejemplo, introducirá más hidratos de carbono, pues tendrá mayor gasto energético. Si por el contrario usted tiene un trabajo sedentario, deberá disminuir las calorías que consume. Muévase La actividad física va desde hacer una serie de abdominales diaria en casa a usar las escaleras en lugar del ascensor todos los días, o bajar una parada antes del ómnibus y terminar el trayecto caminando. La recomendación en personas adultas es de un mínimo de 30 minutos diarios de ejercicio. Haga estiramientos Cuando se trabaja s

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