Buena Salud

Antes de empezar a correr, si puede, lo ideal es pasar un reconocimiento médico, aunque sea muy leve. Para alguien que no ha corrido nunca, recomiendo lo que llamo correr/andar: empezar a correr muy poquito tiempo y cuando note ya la fatiga o la elevación de las pulsaciones, parar y comenzar a andar un poco y repetir sucesivamente”, dice Joaquín Kini Carrasco, preparador físico colombiano. Para los que inician en running es importante la superficie sobre la que se corre. “Lo mejor es la tierra si no hay hierba, que es lo ideal. El asfalto es duro. Si encima no contamos con una buena amortiguación en las zapatillas, vienen las lesiones, tendinitis, etcétera” José Manuel Limones, runner experto, señala que siempre es recomendable un acondicionamiento físico general, complementario a la carrera. Pasar por la sala del gym y trabajar los grandes grupos musculares. Hacer ejercicios de cuádriceps para fortalecer y proteger las rodillas. Y es fundamental estirar

Cinco razones para usar ropa de un diseñador Si aún no encuentra un motivo para comprar prendas exclusivas de diseñador, aquí le dejamos algunas razones postivas, gracias al diario La República de Colombia. Vestir con un concepto. Normalmente los diseñadores de moda más reconocidos tienen la experiencia necesaria para pulir sus creaciones y darle vida a prendas y accesorios a partir de un proceso que conlleva una investigación, la conceptualización de una idea y, finalmente, el logro de un resultado llamativo que cumple con unas necesidades estéticas. La exclusividad. Una de las razones por las que existe la moda es la motivación de encontrar en la ropa un sello de identidad. De allí, que el esfuerzo de los diseñadores por crear propuestas innovadoras que marcan de alguna forma tendencias, estilos y formas debería ser tenido en cuenta a la hora de preferir comprar una prenda de diseñador, pues esto no ocurrirá con ropa de marcas comunes.

Cómo las mujeres pueden ascender sin miedos en sus carreras profesional Al momento de seleccionar altos cargos o gerenciales, la mayoría de las empresas actualmente no discrimina por género. Así lo sostuvo Nélida González, gerente de Reclutamiento y Selección de GrupoExpro. Según la ejecutiva de la compañía de recursos humanos, “hoy en día, cuando presentamos ternas de preselección para un alto cargo a las compañías, éstas no eligen considerando si es mujer u hombre, sino según las capacidades del candidato”. De acuerdo a datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), el 45% de los puestos de alta dirección o ejecutivos son ocupados por mujeres en Chile. Sin embargo, aún para los altos cargos y gerenciales, las postulaciones de mujeres están un 25% por debajo de los hombres, advierte González. “Muchas mujeres se autolimitan y no postulanporque creen que un alto cargo les demandará tiempo que deberán re