Buena Salud

10 maravillosas razones para comer arándanos Esta pequeña fruta es una verdadera maravilla para la salud. Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares y la diabetes, a curar la cistitis, a frenar los resfriados y a fortalecer las defensas, entre otros beneficios. Conoce una a una las ventajas de comer arándanos y ténlo siempre a mano. Poderosos y nutritivos Uno de los alimentos con mayor contenido de antioxidantes, aportan vitamina C, potasio y fibra. Es un fruto hiposódico e hipocalórico. Estudios de la Universidad de Clemson y del Departamento de Agricultura de EE.UU. ubican al arándano en primer lugar por su capacidad antioxidante, frente a todos los otros frutos. Crece el consumo Se presentan como el alimento ideal, y cada vez se hacen más populares sus propiedades nutritivas y curativas. De acuerdo con una investigación realizada por el U.S. Highbush Blueberry Council (USHBC), la cantidad de estadounidenses que los consumen, casi se duplicó desde 2005. 1....

Incorpore fruta en el desayuno Además de su exquisito sabor y la cantidad de vitaminas presentes en ella, usted habrá consumido una de las cinco porciones de frutas y verduras recomendadas en el día. Estas ayudan a prevenir numerosas enfermedades, entre ellas, la diabetes, la hipertensión, la obesidad o el cáncer. Planifique su alimentación Debería organizar la alimentación a su ritmo de actividades. Si es estresante, por ejemplo, introducirá más hidratos de carbono, pues tendrá mayor gasto energético. Si por el contrario usted tiene un trabajo sedentario, deberá disminuir las calorías que consume. Muévase La actividad física va desde hacer una serie de abdominales diaria en casa a usar las escaleras en lugar del ascensor todos los días, o bajar una parada antes del ómnibus y terminar el trayecto caminando. La recomendación en personas adultas es de un mínimo de 30 minutos diarios de ejercicio. Haga estiramientos Cuando se trabaja s...